Les meilleurs sports pour nous, les femmes

La plupart des femmes pratiquent du sport pour entretenir son corps et pour se sentir bien. Il y a celles qui font des activités physiques pour leur rester en bonne santé. Mais il est possible de rencontrer des femmes qui s’adonnent à un sport par passion et par envie de compétition. Mais quel type de sport est le plus pratiqué  ? Quels sont les meilleurs sports pour nous, les femmes ?

Choisir un sport en fonction de plusieurs critères

Jusqu’ici, il n’existe pas de règles officielles qui spécifie que tel sport est interdit pour un homme ou une femme. Par contre, durant les tournois et compétitions, la concurrence est effectuée entre les personnes du même genre. Quelle que soit la raison pour commencer à faire du sport, il n’est pas difficile de choisir la discipline à pratiquer. D’une part, on doit prendre connaissance de nos capacités physiques ainsi que de notre personnalité.

Vous êtes une personne méthodique et calme ? Il est conseillé de vous tourner vers des sports de précision. Souvent, ces derniers requièrent une grande organisation et des plans minutieux pour gagner.

Vous êtes une personne indépendante qui n’êtes pas très familière avec les contraintes ? Si vous n’êtes pas prête à suivre un programme d’entraînement fixe ni une ligne de conduite stricte, adoptez les sports individuels. Ce type de femme devrait privilégier les sports sans pression et qui ne vous demandent pas d’atteindre des performances spécifiques. Les sports relaxants sont les plus indiqués pour elles.

Vous êtes une femme hyperactive ? Vous n’avez pas peur du challenge ? Vous n’avez pas de difficulté à associer la vie de famille et la vie professionnelle et ne présentez pas le syndrôme de la femme débordée, vous pouvez sans problème vous tourner vers les sports d’équipe. Celles-ci permettront de booster votre esprit de compétition et votre sens de la ténacité. Ces femmes peuvent également se plaire dans les sports d’endurance.

Néanmoins, il est important de prendre en compte son état de santé avant de commencer un nouveau sport. Pour les femmes ayant une santé fragile, un avis médical est parfois recommandé.

Les activités sportives conseillées aux femmes

Vous avez défini votre profil en tant que femme, il est temps de choisir le sport qui est le plus adapté. Voici différents types de sports à pratiquer lorsqu’on est une femme :

L’escalade

Pour les plus téméraires et celles qui n’ont pas peur du vide, l’escalade est un sport à tenter. Bien sûr, il ne s’agit pas de grimper les montagnes sans préparation. Il est toujours nécessaire de précéder ce type d’activité par des entraînements variés pour assurer l’endurance du corps. Ce sport fait travailler les muscles des bras et des jambes, mais aussi la coordination. Vous pouvez le pratiquer en pleine nature ou dans des salles spécialisées.

Le yoga et le Pilate

Ces deux types de sport sont top. La première est idéale pour combattre le stress du quotidien à travers des postures variées. Celles-ci peuvent être complexes ou non, mais ont pour objectif de détendre vos muscles et de se découvrir par un moment de lâcher prise.

Le Pilate, quant à elle, est une méthode plus poussée qui va aider à renforcer la silhouette. Ce sport est également utile pour mieux se relaxer et gagner plus de contrôle de soi. Vous pouvez avoir recours à des équipements divers tels que des ballons, des frites ou seulement un tapis. Les mouvements sont lents, mais les exercices sont assez courts afin de donner une pause à l’esprit.

La marche et la course à pied

Cette activité est aussi bien appréciée par la gent féminine et masculine. D’ailleurs, ses bienfaits sont nombreux allant de l’amélioration de la santé du cœur à l’entretien du physique.

Si vous souhaitez brûler des calories, la course à pied est le mieux indiqué. En extérieur, elle sera encore plus agréable à réaliser. Vous pourrez profiter du paysage tout en bénéficiant d’un air pur. Une séance régulière de 30 à 45 minutes suffit pour vous aider à affiner et muscler tout votre corps. Cette pratique, présentant de nombreux bienfaits, est à associer avec une alimentation saine et équilibrée pour multiplier les résultats.

Le vélo

Prenez soin de votre cœur et musclez vos membres inférieurs en choisissant de faire du vélo. Au cas où vous n’êtes pas le type de femme à sillonner les sentiers et les montagnes sur un vélo de randonnée, vous pouvez choisir le vélo d’appartement.

Pour une femme, le vélo est idéal pour travailler son endurance. En même temps, vous allez améliorer la circulation sanguine. Vous avez des cellulites ? Le vélo est le meilleur moyen de vous en débarrasser. Par contre, il est recommandé de pratiquer ce sport à rythme régulier pour en voir les effets rapidement.

La natation

Beaucoup de femmes apprécient les séances de détente à la piscine. Toutefois, il est possible d’adopter cette activité en tant que sport. Les types de nage vont avoir des effets sur votre posture, votre apparence et votre santé. Vous devez faire appel à un professionnel pour vous accompagner si vous souhaitez pratiquer la natation en tant que professionnel. Certains mouvements, s’ils sont mal exécutés, peuvent entrainer des inflammations variées.

Vous pouvez aussi optez pour l’aquagym afin de tonifier votre corps avec des mouvements fluides et simples. Etant un des sport anti cellulite les plus efficace, il est possible d’éliminer beaucoup de calories avec cette activité.

Les arts martiaux

S’ils étaient surtout le sport de prédilection des hommes, de nombreuses femmes ont décidé de forcer les portes des dojos. Désormais, il est possible de pratiquer le judo, le taekwondo ou encore la boxe française. Cette dernière est plus intéressante pour une femme qui pourra profiter de son agilité dans les combats. Usant des poings et des pieds, ce sport aidera à se muscler, mais surtout, vous acquerrez des réflexes pour se défendre de potentiels agresseurs.

Les sports de raquettes

Le tennis, le badminton et le squash sont beaucoup indiqués pour les femmes. En plus d’être ludique, ce type d’activité permettra de sculpter l’ensemble du corps et augmentera l’endurance. Les sports de raquettes vont aussi développer les facultés de concentration et de réactivité et d’adresse d’une femme.